Как бросить пить самостоятельно в домашних условиях – 55 эффективных советов по борьбе с алкоголизмом

Первый шаг на пути решения вопроса алкоголизма в домашних условиях – огромное желание бросить пить. Не стоит себя обманывать, что бросить можно легко в любой момент. Жить и радоваться можно без алкоголя, но для этого придется приложить много усилий. В этой статье мы разберем по пунктам, как бросить пить самостоятельно пьющему человеку на любой стадии алкоголизма (в том числе при употреблении только пива).

Алкоголизм - как бросить пить в домашних условиях самостоятельно - советы и методики

Можно ли бросить пить алкоголь самостоятельно

Бросить пить самостоятельно – можно, всё что вам нужно это мотивация, осознание всей проблемы и желание её исправлять

Несмотря на то, что многие врачи уверены, что побороть алкоголизм даже при большом желании, самостоятельно невозможно. Это неправда.

Начать надо с изменения собственного отношения к алкоголю и перестать бояться трезвой жизни. Откажитесь от мысли, что можно «пить культурно» и алкоголь позволяет успокоиться, избавиться от стресса или депрессии.

Проанализируйте свою жизнь, наверняка станет ясно, что в юности, когда спиртное не стояло на первом месте, в жизни было множество приятных моментов. А ведь ничего не изменилось, изменился только алкоголик и его восприятие окружающего мира. Возможно, уже есть проблемы в семье и на работе, нет желания общаться с друзьями и все тяжелее справляться с элементарными задачами.

Откажитесь от посещения праздников с алкоголем – никаких соблазнов, найдите увлечение, чтобы не оставалось времени на «дурные» мысли. Подойдут любые дополнительные методики: чаи, медикаменты, настойки и отвары, кодирование, сеансы у психолога.

Основные признаки алкоголизма

Врачи полностью убеждены, что алкоголизма является тяжелым заболеванием соматического происхождения, с дальнейшим развитием психологической зависимости. Выделяют 4 стадии алкоголизма:

  • Продром или нулевая стадия. Самая легкая степень, характеризующаяся редким употреблением спиртных напитков, так называемое, «бытовое» пьянство, то есть по праздникам. На этой стадии человек не продолжает самостоятельно выпивать после застолья и не ждет очередного праздника. Но если он начнет ежедневно употреблять алкоголь, то через 6-12 месяцев наступает следующая стадия.
  • Первая стадия. Основной симптом – толерантность к спиртному, его требуется все больше и больше. Исчезает рвотный рефлекс, желание выпить становится навязчивым, появляются провалы в памяти. Начинаются скандалы в семье и на работе, алкоголик утрачивает интерес к окружающему миру.
  • Вторая стадия. Толерантность значительно повышается, даже после небольшой рюмки, человек теряет контроль над собой. Поведение в состоянии алкогольного опьянения неадекватное, даже опасное для окружающих. Появляется похмелье, а желание выпить не «отпускает». В некоторой степени наблюдаются изменения личности, появляются приступы агрессии и уже в норме рукоприкладство.
  • Третья стадия, характеризуется запоями, которые характеризуются определенным ритмом. Явно выражен процесс деградации личности, появляются проблемы со здоровьем, провалы в памяти, бесконтрольное употребление, вся жизнь сводится исключительно к выпивке.

Последняя стадия неминуемо ведет к необратимым изменениям в организме и психике.

Признаки алкоголизма - узнайте, алкоголик ли вы

Как бороться с алкоголизмом в домашних условиях – способы и методики

Главное условие избавления от алкоголизма в домашних условиях – осознание проблемы и мотивация. Очень важно, чтобы со стороны родных и близких была поддержка.

Бег в любое время суток прочищает голову и стимулирует заниматься здоровыми вещами

Чтобы ускорить процесс, рекомендуется соблюдать несколько правил:

  1. Спать на протяжении суток не меньше 8 часов;
  2. Употреблять не меньше 2 литров воды в сутки;
  3. Рацион питания обогатить продуктами с высоким содержанием витаминов;
  4. Полностью отказаться от острой и пересоленной пищи;
  5. Принимать прохладный душ 2 раза в день;
  6. Регулярно гулять на свежем воздухе.

Придется заполнить свободное время. Это может быть даже просмотр фильмов, игры с детьми или умеренные физические нагрузки.

Народные способы лечения и самостоятельный отказ от употребления алкоголя подойдет только для нулевой и первой стадии алкоголизма. В остальных случаях придется прибегнуть к медикаментозной терапии и помощи психотерапевта.

Как перестать срываться

Алкоголизм - как бросить пить самостоятельно в домашних условияхВ процессе лечения появляется абстинентный синдром. Алкоголика постоянно тянет к употреблению спиртных напитков, в места, где проходили веселые вечеринки. Настроение преимущественно подавленное, хочется постоянно усилить удовольствие. Такое состояние может привести к срыву.

Существует несколько способов предотвратить срыв. Начните планировать все действия. С появлением свободного времени чаще посещают мысли об алкоголе. Поэтому придется заполнить пустоту новыми делами. Пропишите режим дня, вплоть до времени приёма пищи. В магазин ходите только с перечнем необходимых покупок и деньги берите под обрез.

Займитесь дыхательными упражнениями, позволяющими устранить чувство тревоги и подавленности. Самое простое:

    • Здоровое дыхание как методика в помощи при бросании алкоголяСесть и расслабиться с вытянутыми ногами и ровной спиной, можно лечь:
  • Ладони должны лежать на животе;
  • Дышать через нос, глубоко и спокойно, досчитав до 4;
  • Задержать дыхание и одновременно считать до 5;
  • Медленно выдыхать, считая до 8.

Если мысли об алкоголе не покидают – позвоните другу или сосредоточиться на внешнем объекте. Это могут быть автотранспортные средства, деревья, сооружения или люди, главное – обращайте внимание на детали.

Воспользуйтесь следующим приемом, который используют психологи – разделите лист бумаги на 4 части и пропишите:

  1. Почему не нужно пить, положительные стороны;
  2. Минусы и плюсы алкоголизмаВнизу под 1 колонкой, опишите, какие положительные стороны у трезвой жизни, к примеру, сколько можно сэкономить и какую работу можно найти;
  3. Отрицательные стороны алкоголизма;
  4. Последствия, к которым ведёт пьянка.

Этот листик рекомендуется носить всегда с собой и читать в трудные моменты, когда одолевает желание выпить.

Откажитесь от употребления газированных напитков и кваса. Уберите бокалы и рюмки. Пейте чай, воду, соки.

Попросите помощи у родных и близких, с их стороны не должно быть никаких провокаций, только поддержка. Общайтесь с бывшими алкоголиками, чтобы понять, что в процессе исцеления было трудно всем, но с проблемой можно справиться.

И конечно – вознаграждайте себя за каждый день трезвой жизни. Удалось сэкономить на протяжении недели – на эти деньги купите что-то приятное или полезное.

Синдром отмены

Синдром отмены - Абстинентный синдромАбстинентный синдром – это целый комплекс разных по проявлениям и степени тяжести симптомов. Состояние характерно для периода полного (частичного) отказа от алкоголя после длительного потребления спиртных напитков в больших объемах. Перечень проявлений:

  1. сильная жажда;
  2. повышенная потливость;
  3. сухость в полости рта;
  4. боли в правом подреберье;
  5. диарея или запор;
  6. тремор;
  7. тошнота, иногда переходящая в рвоту;
  8. подавленное состояние.

На последних стадиях симптом отмены проявляется в виде галлюцинаций, проблем со сном, спутанностью сознания и/или речи.

Самообман – оправдания для выпивки

Существует несколько распространенных оправданий среди лиц, злоупотребляющих спиртными напитками:

  • Самое частое оправдание – праздник или заслуженный выходной. Алкоголик начинает искать любой незначительный праздник и оправдание своей выпивке.

    дни рождения, праздники;

  • плохое настроение;
  • стресс;
  • возможность пообщаться;
  • ссоры, конфликты на работе или в семье;
  • стыд за какой-либо проступок;
  • страх перед предстоящими событиями или перед определенным человеком;
  • невозможность расслабится после трудного рабочего дня.

На самом деле, алкоголику не нужен повод или оправдание, чтобы выпить – это надо осознавать.

Сколько длится период отвыкания

Сколько длится период отвыкания?Время отвыкания напрямую зависит от срока употребления спиртных напитков, индивидуальных особенностей организма и стадии алкоголизма. В среднем срок составляет от 6 до 12 месяцев. На яркие и мучительные проявления, связанные с симптомами отмены приходится от 2 до 3 недель. Сам синдром отмены проявляется только на 3 сутки после последнего застолья.

Препараты, капли, средства для лечения алкоголизма

Опасность спиртных напитков в том, что даже при нерегулярном употреблении, со временем, потребность в нем только увеличивается. Побороть эту проблему можно при помощи ряда лекарственных препаратов:

  • Колме – средство на основе циаминада

    «Циаминад» (капли). Суточная доза не должна превышать 25 капель. При совместном употреблении алкоголя и лекарства проявляется тахикардия, тошнота и мигрень.

  • «Ливедин» (таблетки). Показан для лечения хронической зависимости и в качестве профилактического средства.
  • «Эспераль» (таблетки). Используется в терапии алкоголизма и как дезинтоксикационное средство.
  • «Метадоксил» (таблетки). Используется при развитии абстинентного синдрома, в терапии заболевания печени. Отличительная особенность препарата – минимальное количество противопоказаний.
  • «АлкоБарьер» (капли). Помимо снижения влияния этанола на организм, нормализует обменные процессы и очищает организм. Подходит для использования на любой стадии алкоголизма, не имеет побочных эффектов. Используется для алкоголиков, которые не признают проблему.
  • «Алкобарьер - средство от алкоголизма, помогающее бросить питьАлкопрост» (капли). Действие препарат основано на вызывании у пациента отвращения к алкоголю. Способствует скорейшему выведению из организма продуктов распада этанола.
  • «Колме» (капли). Не имеет побочных эффектов. В случае одновременного приёма препарата и алкоголя, у больного повышается температура тела, появляется тревога и общее недомогание. Противопоказан для лечения при наличии сахарного диабета и эпилепсии.
  • «Пропротен 100» (выпускается в форме капель и таблеток). Действие препарата основано на использовании антител, реагирующих на мозгоспецифический белок. Благодаря этому снижается тяга к спиртным напиткам.

Основная цель употребления таблеток против алкозависимости – вызвать стойкое отвращение к спиртным напиткам. Происходит это за счет невозможности расщепления спирта в организме.

Употребление алкоголя в постоянной компании

Если ваша компания регулярно выпивает и вы не можете им отказать – сводите такое общение на “нет”.

Окружающая среда – важнейший социальный фактор для любого человека. Всегда легче сказать нет, если алкоголик находится дома или в окружении непьющих людей. Намного тяжелее отказаться от пагубной привычки посещая вечеринки, рестораны и кафе, ведь не хочется выглядеть изгоем и ощущать дискомфорт.

Отсюда вывод, чтобы добиться максимальной эффективности в самостоятельном лечении алкоголизма и не допустить срыва, необходимо поменять свое окружение, отказаться от общения с бывшими «собутыльниками».

Поменяйте досуг – спорт, хобби, увлечения

Часть борьбы с психологической и физиологической зависимостью от алкоголя является изменение досуга. В процессе излечения у алкоголика появится больше свободного времени, поэтому необходимо сделать все, чтобы избавиться от скуки и изолировать себя от любого соблазна выпить спиртное. Проще говоря, придется учиться расслабляться и стимулировать выработку эндорфинов без алкоголя.

Самые эффективные и простые методы:

  • Хобби - средство для избавления от алкоголизмамассаж;
  • уроки танцев;
  • занятия спортом;
  • аромотерапия;
  • уход за домашним питомцем.

Вспомните, какие были увлечения до того момента, пока начали употреблять спиртные напитки. Попробуйте снова, возможно, интерес к рисованию или спорту не исчез. Ищите новые увлечения.

Никаких полумер

Не должно быть никаких соблазнов, в виде напитков, хранящихся в шкафчике на кухне. Уберите из квартиры весь алкоголь. На первых этапах отвыкания довольно сложно устоять, поэтому отказывайтесь от приглашений на праздник. Нельзя бросить пить, если периодически выпивать “за компанию” хотя бы по 100 грамм любого, даже слабоалкогольного напитка.

Скажи "нет" алкоголизму

Последствия алкоголизма – вред организму и влияние на жизнь

Алкоголизм опасен для физического и психического здоровья. Страдают практически все органы:

  • Печень алкоголика (кликните для увеличения)

    Печень. Примерно 95% алкоголиков имеют жировой гепатоз – перерождение здоровых клеток печени в жировые. Прогноз плохой – далее фиброз и цирроз.

  • Мозг и нервная система. Человек «без тормозов» – это не черта характера. Алкоголь, попадая в организм, блокирует процессы «торможения» происходящие в нервной системы. Отсюда безрассудные поступки во время пьянки. Попадая в мозг, алкоголь способствует снижению остроты зрения, блокирует восприятие цвета, не позволяет ориентироваться в пространстве. Чем чаще приём спиртного, тем выше риск развития алкогольной энцефалопатии.
  • Сердце и кровеносная система. По статистике, проблемы с сердечно-сосудистой системой встречаются в 22 раза чащу у алкоголиков, чем у непьющих людей. Чаще всего возникает ожирение сердца, независимо от наличия или отсутствия лишнего веса. Есть риск развития кардиомиопатии, кардиосклероза.
  • ЖКТ. У алкоголика есть большой риск получить атрофию слизистой оболочки желудка. Такое состояние является предраковым. Есть большой риск развития хронического гастрита, колита и геморроя. Проблемы с ЖКТ встречаются в 18 раз чащу у пьющих, чем непьющих людей.
  • Дыхательная система тоже страдает. Пьющие люди болеют чаще пневмонией, которая протекает в тяжёлой форме, с осложнениями. Жизнь алкоголика часто сопровождают гнойные бронхиты, пневмосклероз и эмфизема.

Алкоголизм пагубно сказывается на внешнем облике и половой системе. Мужчины часто становятся импотентами, что ведет к необоснованной ревности. По некоторым данным, 82% убийство происходит именно в состоянии алкогольного опьянения.

Внешне мужчина-алкоголик изменяется по женскому типу, уменьшается количество растительности на лице. У обоих полов алкоголизм сопровождается преждевременным одряхлением, выпадением зубов, сине-багровыми щеками, облысением.

По многочисленным социологическим опросам, 41% семей распадается по причине пьянства или алкоголизма одного из супругов.Известный факт, что спиртное пагубно влияет на психику человеку. По статистическим данным, в России примерно 75% от всех самоубийств совершается в состоянии алкогольного опьянения.

Считается, что в высокоразвитых странах, алкоголь употребляют более 90% населения, а злоупотребляют 40%. Это довольно высокий показатель, поэтому лучше проанализировать свою жизнь и количество потребляемого спиртного, и если есть признаки начинающегося алкоголизма, начать незамедлительное лечение.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 3
  1. Serega

    Я бухал на протяжении 5 лет и в один момент понял, что так нельзя. В начале отвыкания все было очень плохо, голова постоянно болела, руки тряслись, через неделю отпустило. Затем было несколько срывов. Но, в одном промежутке между срывами, я познакомился с очень милой и привлекательной девушкой. Помогла именно она, скорее мое отношение к ней и желание создать семью. Уже 2 года не пью, у меня есть маленький сын с девушкой, которую встретил еще, будучи алкоголиком. Так что считаю, что любовь, поможет любому алкоголику справиться с проблемой.

  2. Lingvist

    Мне помогли справиться с тягой к спиртным напиткам близкие и встречи в клубе анонимных алкоголиков. Именно там мне помогли сформировать новый взгляд на жизнь и позволили осознать, что трезвая жизнь не несет никакой опасности, наоборот, дает возможность развиться, приобрести новые навыки и даже сэкономить.

  3. Людмила

    В процессе отвыкания от алкоголя я столкнулась с проблемой, что организм пытается заместить недостаток этанола повышенным потреблением пищи. Избавиться от этой проблемы удалось при помощи спорта. Советую заняться йогой и посещать бассейн. Это позволило мне избавиться не только от сильного аппетита, но и справиться с раздражительностью и гневом.

Добавить комментарий